夏天朋友相聚烧烤常常成为热门的选择，大家围坐在一起，喝着酒，吃着烧烤，聊着天，总感觉是很惬意的事情。但是殊不知烧烤、油炸等刺激性事物都是听力减退的大敌。如果再加上嗜好烟酒，在工作之余，他们的生活也是追求色香味俱全，所有的坏习惯加在一起，这样则会造成耳朵的毛细血管和听神经受到严重刺激，引起耳鸣、听力下降。我们平常应该吃一些什么食物预防听力下降呢？青岛助听器连锁验配中心乾耳听力师与您一起了解一下！

　　1.富含胡萝卜素和维生素A的食物

　　如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

　　2、富含锌元素的食物

　　如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。人的耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　3、富含镁元素的食物

　　如红枣、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

　　4、富含维生素D和钙的食物

　　如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

　　5.多吃含铁丰富的食物

　　缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降.补铁则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　6.多吃清淡食物、减少脂肪的摄入

　　大量摄入脂类食物,会使血脂增高，血液粘稠度增大引起动脉硬化。内耳对供血障碍更敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

　　青岛助听器连锁验配中心乾耳听力连锁验配中心提醒您：日常生活中饮食对于保护听力也是很重要，少吃烧烤、油炸、腌制等高盐、高脂的食物，保护听力健康，从饮食做起。

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